z brzucha

Cel treningowy: Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha,leć też przybrać na sile. ;)

chyba duzo alkoholu tutaj sie kłania ;-) zdrowe odzywianie plus ruch jakiś i powinno zejsc z brzucha :-)

A czy da sie jakos polaczyc to zeby nadmiar tluszczu z brzucha zbic i dalej nabierac masy??

No więc przykładasz swoją fałdę z brzucha tam gdzie pasuje i mierzysz sobie bf

poczytaj tematy podwieszone w odchudzanie/odżywianie trenujemy CAŁE! ciało a nie kawałek nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha bo nie ma takiego czegoś jak spalanie miejscowe organizm spala tłuszcz globalnie

Wydaję mi się że masz więcej niż 15%. Picie mniejszej ilości wody to złe rozwiązanie (krótkookresowe). Jak chcesz zmniejszyć brzuch zrób redukcje. (nie da się jej zrobić miejscowo tj tylko z brzucha)

Ja myślę że do końca z tym sędziowaniem to nie jest Halo.. Przepisy są nie jasne ,różnice anatomiczne u zawodników ogromne.Wyciskanie z brzucha, czy ktoś kiedyś próbował tak wycisnąć przeciez to jest trudniej.No i najważniejsze - Sędzia który w życiu nie uprawiał żadnego sportu tylko szkodzi tej dyscyplinie. Sędziowanie w Nasielsku- masakra!!! [...]

Właśnie o to chodzi,ale plus jest taki że nie poszło na wadze za dużo. Nawet jeżeli nic nie poszło to i tak wporzadku. Plus jest taki że z brzucha po 1,5tygodniu mam wrażenie jak by mi coś tam się poprawiło, nie jest już tak napięty jak wcześniej i tak jak by delikatnie się chował

Mi trener kazał robić obwodowy trenning i tez zostaje po treningu 30 min na rowerek itp .Ok ułoże dietę tzn postaram się ale dajcie mi jedna wskazówkę przy takiej budowie (188cm i 69 kg wagi) lecieć bardziej w mase czy zgubić ten tłuszcz z brzucha bo niby moje zapotrzebowanie to 2609 kclal

Ja sie wezmiesz za redukcje (bo rzezbic to nie masz czego) to pozbedziesz sie tluszczu z brzucha ale bedziesz poprostu chudy. Ja bym Ci polecil mase robic. Dopoki nie ma diety nie ma mowy o suplementach. Szczegolnie ze piszesz ze probujesz jesc duzo bialka a wegle i tluszcze to co? Poza tym banan czy ryz to nie zrodlo bialka

[...] o wypowiedzi na temat... Jeszcze 2 pytania dorzucę: 1. Czy od spożywania białka/gainera/kreatyny/czegoś do odchudzania mogę przestać rosnąć? Nie zamierzam się zmuszać do ciężkich treningów ale chcę zacząć brać ale boje się że przestanę rosnąć... 2. Co brać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i lekko przybrać na masie? Bo jestem dobrze zbudowany?

a ty w ogóle ćwiczysz na siłce? Taka dieta jaką ty ułożyłeś nie ma kompletnie sensu... chcesz grubnąć, jak już ci się to uda to będzie płacz że chcesz zrzucać 10 cm z brzucha...

mógłbyś mi napisać jakiś plan, fajnie by było codziennie chodzić na siłownie. Chciałbym powiększyć ramiona, spalić tłuszczyk z klatki i z brzucha ( nie jest go dużo). Jadę 1 sierpnia nad morze chciał bym dobrze wyglądać. O jaką ankietę chodzi?

nie tylko rozrost miesni, ale i organow wewnetrzych efekt 'rozpechanego bebzola' kiedys mistrzowie robili tzw vacum z brzucha - Frank Zane np niech no ktorys teraz sprobuje to zrobic nie zeby za czasow Franka nie bylo AAS, ale bylo ich znacznie mniej i mniejsze dawki taki swiat ...

Tak mnie zastanawia czy dałoby się spalić jakoś ten fat z brzucha utrzymując dietę na masę i nie tracąc ani odrobiny siły. Bo to na tym mi zależy.

[...] a żeby doprowadzić do tego aby tłuszcz zaczął być wykorzystywany jako paliwo i był spalany należy wtajemniczyć się trochę w odżywianie... dletego jeśli komuś naprawdę zależy to musi trochę się dokształcić ... poczytaj troszkę dział odżywnianie / posty podwieszone i nie od rowerka nie urosną jej łydki i nie A6W nie spali tłuszczu z brzucha

Zgol te kłaki z brzucha i bedzie picuś glancuś ;] osobiscie jeszcze bym dorzucil miesa :) POzdro

Możesz sobie katować brzuch ile chcesz.. najpierw musisz schudnąć. No i nie myśl, że możesz zrzucić tłuszcz z brzucha, takiego czegoś nie ma - musisz zrzucić tłuszcz z całego organizmu. Jak to zrobisz wtedy masa i rzeźba, najlepiej to przeczytaj wszystko co podesłał mlody80.

[...] wolno było krawędziować ,co moim zdaniem było większym ułatwieniem w utrzymaniu stabilnej pozycji. Jak oglądnąłeś filmik który wkleiłem,to zobaczyłeś sam że wyciskanie z brzucha już kiedyś było tolerowane...na dodatek podczas bicia rekordu ! Dlatego nie pisz że IPF robi coś w celu złagodzenia przepisów...poprostu wracają do starego...nie [...]

Czyli tak: chcesz rzucić tłuszcz z brzucha, zbudować mięśnie, nabrać siły i poprawić dynamikę robiąc pompki, brzuszki i jeżdżąc na rowerze? Jeśli prosisz o ocenę sensowności Twoich założeń, to muszę przyznać, iż starasz się łapać za wiele srok za ogon.